تکنیکهای صحیح استارت در دوی سرعت
۱. فیزیک حرکت در استارت
استارت در دوی سرعت بر اساس قوانین فیزیک نیوتن طراحی شده است. هر چه نیروی وارد شده به زمین در لحظه شروع بیشتر باشد، شتاب اولیه بهتری ایجاد می شود. زاویه بهینه برای خروج از بلوک های استارت حدود ۴۵ درجه محاسبه شده است.
۲. زمان واکنش ایده آل
زمان بین شنیدن صدای تپانچه تا اولین حرکت باید بین ۱۰۰ تا ۱۴۰ میلی ثانیه باشد. ورزشکاران حرفه ای با تمرینات ویژه عصبی-عضلانی می توانند این زمان را به حداقل برسانند. این فاکتور در مسابقات سطح بالا تعیین کننده است.
۳. توالی فعال سازی عضلات
مطالعات الکترومیوگرافی نشان می دهد عضلات باید به ترتیب خاصی فعال شوند. ابتدا عضلات ساق پا، سپس چهارسر ران و در نهایت عضلات سرینی. این توالی باعث انتقال بهینه انرژی می شود.
۴. زوایای مفاصل در حالت آماده باش
زانوی پای جلویی باید حدود ۹۰ درجه و پای عقبی حدود ۱۲۰ درجه خم شود. ستون فقرات باید موازی زمین باشد و سر در امتداد آن قرار گیرد. این وضعیت امکان تولید حداکثر نیرو را فراهم می کند.
۵. تحلیل نیرو با فناوری مدرن
استفاده از بلوک های استارت مجهز به سنسور امکان اندازه گیری دقیق نیرو را فراهم می کند. این داده ها به مربیان کمک می کند تکنیک ورزشکار را به دقت تحلیل و اصلاح کنند.
برچسب: ،
