اصول اولیه دو میدانی برای مبتدی‌ها

کفش‌های دو و میدانی
هر رشته کفش خاص خود را دارد. کفش سرعت سبک و نازک است. کفش مسافت بالشتک بیشتری دارد. کفش پرش استحکام بالایی می‌خواهد. کفش پرتاب به تعادل نیاز دارد. انتخاب غلط عملکرد را کم می‌کند. دانستن انواع ضروری است. هر طراحی هدفی دارد. نظر کارشناس کمک می‌کند.

اندازه درست
کفش باید کمی گشادتر باشد. جلوی انگشتان فضا لازم است. عرض با پهنای پا متناسب باشد. کفش تنگ ناراحتی می‌آورد. کفش گشاد مشکل‌ساز است. عصر وقت خوبی برای امتحان است. جوراب مناسب بپوشید. سایز صحیح از آسیب جلوگیری می‌کند.

مواد کفش
رویه باید هوا را رد کند. کفی میانی ضربه را خنثی کند. کف بیرونی لاستیک باکیفیت بخواهد. پاشنه بالشتک کافی داشته باشد. پنجه سبک و انعطاف‌پذیر باشد. وزن با نوع دویدن مرتبط است. مواد مرغوب ماندگاری دارند. به نسبت قیمت و کیفیت دقت کنید.

مشخصات فنی
پاشنه باید ضربه بگیرد. قوس کفش با پای شما جور باشد. کفش استقامت ثبات دارد. کفش سرعت سبکی مهم است. تفاوت ارتفاع پاشنه و پنجه مهم است. کفش مسابقه اختلاف کمی دارد. کفش تمرینی اختلاف بیشتری دارد. از متخصص مشورت بگیرید.

تعویض کفش
کفش عمر مفید دارد. کم شدن جذب ضربه هشدار است. ساییدگی غیریکنواخت خطرناک است. حمایت کفش کاهش می‌یابد. دردهای جدید اخطار هستند. مسافت پیموده را یادداشت کنید. دو جفت کفش داشته باشید. تعویض به موقع ایمن است.